Buty damskie na każdą okazję

Buty to najważniejszy element osprzętu biegacza. Regularne bieganie jest dużym obciążeniem dla nóg dlatego jesli buty nie będą dobre to nogi będą cierpieć, szczególnie przy bieganiu po asfalcie. Źle dobrane obuwie powoduje przemęczenie, otarcia, bóle (bóle stawów, a nawet kręgosłupa) i kontuzje.

Dzisiejszy rynek zapewnia bardzo duży wybór obuwia do biegania, a postęp technologiczny sprawia, że posiada ono bardzo złożoną budowę. I to właśnie na budowie obuwia należy się przede wszystkim skupić.

Podeszwa spodnia: podczas biegu to właśnie ta część buta styka się z podłożem. Wykonana jest ona z twardej, cienkiej i wytrzymałej warstwy gumy, posiadającej bieżnik i zapewniającej dobrą przyczepność. Buty przeznaczone do biegania po asfalcie i na bieżni róznią się od butów do biegania w terenie. Buty na nierówne, niestałe i miękkie podłoża mają głębszy bieżnik, zapewniający lepszą przyczepność.

Podeszwa właściwa: to warstwa pomiędzy podeszwą dolną i górną, która zapewnia stabilność stopy podczas biegu i amortyzuje uderzenia stopy o podłoże. Pod piętą znajdują się poduszki żelowe, silikonowe lub powietrzne, które służą dodatkowej amortyzacji. W obrębie śródstopia często mocowane jest wzmocnienie zapobiegające zapadaniu się stopy do wewnątrz podczas biegu. Jest to bardzo ważny element w przypadku osób z tendencjami do nieprawidłowego stawania, podczas którego obciążenie przenoszone jest w zbyt dużym stopniu na wewnętrzną część stopy. Takie dodatkowe wzmocnienia buta w obrębie śródstopia zapobiegają urazom stóp i ścięgien.

Górna część buta: to pozostały fragment buta, który trzyma nogę. Zazwyczaj wykonany jest ze skóry lub sztucznych materiałów – obecnie przy użyciu nowoczesnych technik zapewnia dobrą wentylację i zapobiega nadmiernemu poceniu się stóp. Górna część musi być wygodna i miękka, w przeciwnym razie może powodować odciski lub obtarcia na górnej części stopy. Fragment trzymający piętę z kolei powinien być sztywny.

Buty najlepiej kupować po południu, kiedy po całym dniu nogi są zmęczone i nabrzmiałe. Podczas biegu również będą one obrzmiewać i but nie powinien ich wtedy obciskać. Powinno się mieć na sobie skarpetki, których będzie się używać podczas biegu.

Zawsze należy zmierzyć oba buty. U większości ludzi stopy delikatnie różnią się rozmiarem dlatego but musi być tak dopasowany, aby nie obciskał większej stopy.

Palce w bucie powinny mieć swobodę ruchu a pięta powinna dobrze się ich trzymać. Jeśli będzie się ruszała podczas biegania to może dojść do otarć ścięgna Achillesa.

But powinien być dopasowany od samego początku, nie należy oczekiwać, że się rozchodzi. Buty do biegania robione są tak, aby pasowały od razu i są na tyle wytrzymałe, że się nie rozciągają.

Dla większości osób przygoda z bieganiem rozpoczęła się w szkole podstawowe na lekcjach wuefu. Wtedy raczej nikt nie zastanawiał się nad tym, co ma na nogach. Najbardziej popularnym obuwiem były tenisówki, łatwo dostępne w tamtych czasach.

Dzisiejsze buty do biegowy są lata świetlne przed pierwszymi trampkami. Ale czy robi to różnicę początkującemu biegaczowi? Zdecydowanie tak!

Jedną z głównych kontuzji, które powoduje źle dobrane obuwie, jest kontuzja ścięgna Achillesa. Początkujący biegacze często kupują najbardziej profesjonalne buty biegowe, jakie sklepy mają w ofercie. Buty takie mają często bardzo sztywny zapiętek, który może spowodować otarcie.

Bardzo ważna przy wyborze butów do biegania jest amortyzacja, która ma zapobiegać kontuzjom kolan, śródstopia, mięśni ud. Brak amortyzacji podczas biegania po asfalcie może powodować ich bóle. Do biegania po lesie, na miękkiej ściółce lub po łące porośniętej trawą, amortyzacja nie jest potrzebna, gdyż rolę amortyzatora spełnia samo podłoże.

Nasza rada:

-  pierwsze buty kup w dowolnym sklepie. Mogą być tanie. Załóż je na stopę, przejdź się i przebiegnij po sklepie. Jeśli są wygodne – kupuj. Po kilkunastu tygodniach na pewno będziesz już wiedzieć, czego dokładnie szukasz: czy butów na asfalt, czy do lasu, miękkich czy twardych itd.
- jeśli stać Cię na wydanie 300-400 zł i nie obawiasz się straty pieniędzy, udaj się do firmowego sklepu dla biegaczy. Tam zbadasz swoją stopę, poznasz jej typ i wybierzesz najlepszy but spośród kilku zaprezentowanych modeli.

Należy pamiętać, że wieczorem stopa jest znacznie grubsza niż po przebudzeniu dlatego zakupu najlepiej dokonywać popołudniu. Podczas biegania stopa spuchnie i buty kupione rano mogą nagle stac się za małe.

Buty należy kupić od 0,5 cm do 1 cm większe niż potrzebujemy. Zapobiegnie to pęcherzom i otarciom. Różnica zależy od skarpetki.

Warto również zwrócić uwagę na sznurowadła, które nie powinny być wykonane ze sztucznego, śliskiego tworzywa. Nie ma nic bardziej denerwującego, niż ciągle rozwiązujące się sznurowadło.

Przed zakupem butów należy zastanowić się na jakim terenie będziemy ich używać. Jeżeli bedzie to las, to nalezy zapomnieć o butach w typie stopy (pronująca, supinująca itd.). W terenie liczy się gruba podeszwa i dobra stabilizacja buta. Na pewno idealnie będą się sprawdzać buty typowo trialowe (czyli właśnie do biegów w terenie)

Profesjonalne buty do biegania należy kupić w prawdziwym sklepie sportowym, nie zaleca się butów z tzw. kosza w supermarkecie, chyba że przeznaczony budżet nie pozwala na nic innego.